หลังจากที่ทาง Linkedin ซึ่งเป็นเว็บไซต์ … ได้ประกาศในเดือนที่แล้ว ว่าคอร์สการเรียนรู้ต่าง ๆ จากเดิมที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายนั้นจะถูกให้บริการฟรี เพื่อช่วยเหลือผู้ที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบของการระบาดของ COVID-19
ในส่วนของสัปดาห์นี้ทาง Linkedin ได้มีการอัปเดท 6 คอร์สออนไลน์ ที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถนำคำแนะนำจากหลักสูตรนี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือเป็นการผสมผสานของ Work Life Balance ได้มากยิ่งขึ้น
โดยทาง Linkedin ได้ขยายเพิ่มว่า ช่วงเดือนที่ผ่านมา มียอดของผู้ที่เข้าไปดูคอร์สหลักสูตรเกี่ยวกับ Mindfulness และ Stress Management เพิ่มขึ้นเป็นสามเท่า เหตุผลก็คือพฤติกรรมรวมถึงกิจวัตรประจำวันกำลังเริ่มเปลี่ยนแปลงไปอย่างช้า ๆ เราต่างอยู่บ้านกับครอบครัวมากขึ้น ทำงานจากที่บ้านมากขึ้น โอกาสที่ได้พบเจอเพื่อนร่วมงานลดลง และที่สำคัญคือ สถานที่พักใจของเรา ไม่ว่าจะเป็นร้านกาแฟโปรด ฟิตเนสที่ไปใช้งานเป็นประจำ สถานที่แฮงค์เอาท์กับเพื่อนฝูง ได้ถูกปิดลงตามคำสั่งของรัฐบาล ดังนั้นเหตุผลที่กล่าวมา จึงไม่ใช่เรื่องตกใจที่หลายคนเริ่มมีอาการที่แสดงออกถึงความเครียด
ดังนั้น Linkedin เลยได้จัดคอร์สเรียนรู้ฟรี 6 คอร์ส ที่จะมาช่วยให้ทุกคนได้ลองพักสมอง ตั้งสติ และจรรโลงใจ โดยมีรายละเอียดดังนี้ครับ
6 คอร์สเรียนฟรีจาก Linkedin ที่จะช่วยให้ทุกคนจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้ยิ่งขึ้น
1. Mindfulness Practices
คอร์สนี้ใช้เวลาในการเรียนรู้แค่ 2 ชั่วโมง โดยมีสิ่งที่น่าสนใจคือ คอร์สนี้จะเป็นการเรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกสติเป็นหลัก โดยเน้นไปที่การโฟกัสมากขึ้น กังวลให้น้อยลง และเพิ่มศักยภาพในการจัดการกับปัญหาต่าง ๆ แต่ละบทเรียนจะเชื่อมโยงกับการฝึกฝนซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนวิธีการมอง วิธีการคิดของสมองเพื่อตอบสนองต่อแรงกดดันที่เกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้นครับ
ลิงก์ : https://bit.ly/3cP4gw5
2. The Mindful Workday
รายละเอียดของคอร์สนี้ ภาพรวมก็คือการจัดการสุขภาพจิตในแต่ละวันสำหรับการทำงาน โดยตัวคอร์สจะมีการพูดในเรื่องของ วิธีสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีสุขภาพดี, ทำอย่างไรถึงจะสื่อสารกับเจ้านายของคุณได้ดีขึ้น, ใช้เวลาวันหยุดที่มีอย่างไรในการพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น และโดยส่วนตัวที่ผมมองว่าน่าสนใจที่สุดคือหัวข้อ เปลี่ยนการประชุมอย่างไรให้กลายเป็นประสบการณ์การทำงานร่วมกันที่ประสบความสำเร็จ และอื่น ๆ อีกมายมากครับ
ลิงก์ : https://bit.ly/3aC4bdO
3. Mindful Meditations for Work and Life
หากเราหมั่นทำสมาธิและฝึกจิตใจให้สงบขึ้น ก็สามารถช่วยคุณจัดการความเครียดและสร้างชีวิตที่คุณต้องการได้เช่นเดียวกัน หากยังนึกไม่ออกว่าสามารถทำได้อย่างไร หลักการนี้ก็เปรียบเสมือนกับศาสนาหรือนิกาย Zen ครับ คอร์สนี้จะเสนอวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์และง่ายต่อการทำสมาธิ รวมถึงแบบฝึกหัดสั้น ๆ ที่คุณสามารถฝึกฝนได้เป็นประจำ (แม้กระทั่งไม่กี่นาทีก่อนการประชุม)
ลิงก์ : https://bit.ly/2S4MGw8
4. Manage Stress for Positive Change
เคยประสบปัญหานี้กันไหมครับ ถ้าเราเครียดในที่ทำงาน หรือว่ามีความไม่สบายใจเกิดขึ้น เรามักจะผลักความรู้สึกนี้ออกไปก่อน แล้วรีบทำงาน ทั้ง ๆ ที่ความจริงเราควรจะมองดูปัญหาที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกนี้ขึ้นก่อน แล้วแก้ที่ต้นตอของมัน แต่ด้วยในสถานการณ์จริง งานที่ล้นมืออยู่แล้ว เรายังต้องมานั่งจัดการกับความรู้สึกตัวเองอีกเหรอ แบบนี้จะไปทำงานทันได้ไง?
ความน่าสนใจของคอร์สนี้คือ จะพูดถึงความเป็นไปได้ที่จะใช้ความเครียดในการทำงานเป็นเชื้อเพลิงในการเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นความรู้สึกในเชิงบวกครับ ใช้เวลาเรียนราว ๆ 1 ชั่วโมงแค่นั้นเองครับ
ลิงก์ : https://bit.ly/3eRbyBb
5. How to Manage Feeling Overwhelmed
การแบกรับความกดดันนาน ๆ ย่อมเป็นเรื่องที่ไม่ดี จริงอยู่ที่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องปกติที่เราทุกคนต้องเจอ แต่สิ่งที่มาควบคู่กันก็คือ เราต้องเสียเวลาและพลังงานจัดการกับความรู้สึกนี้ แทนที่จะเอาสองสิ่งนี้ไปใช้กับอย่างอื่น ซึ่งถ้าเราจัดการมันได้ไม่ดีพอ สิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาทีหลังก็คือ ความเครียด นั่นเองครับ
แต่อย่าพึ่งกังวลใจไป เพราะเรื่องแบบนี้มีทางออกเสมอครับ อย่างเช่นหลักสูตรการเรียนรู้นี้ที่จะพูดถึงเรื่อง การมอง การสำรวจความรู้สึกที่เกิดขึ้น และวิธีการรับมือกับมันอย่างที่ถูกต้อง เพื่อให้เราสามารถโฟกัส ควบคุม และเผชิญหน้ากับมันได้ครับ
ลิงก์ : https://bit.ly/2VY2i5Q
6. Balancing Work and Life
หลักสูตรนี้ใช้เวลาเรียนเพียง 30 นาทีเท่านั้น สิ่งที่ทุกคนจะได้เรียนรู้ก็คือ การสร้างสมดุลของชีวิตและการทำงาน หรือที่เราทุกคนรู้จักกันในนาม Work Life Balance นั่นเองครับ
โดยคอร์สนี้จะพูดถึงกลยุทธ์ที่นำมาใช้เพื่อมุ่งเน้นไปที่การทำงานและการให้เวลากับตัวเองมากขึ้นเพื่อมีความสุขกับเวลาส่วนตัวที่บ้าน
ในส่วนของ Q&A ก็มีคำถามที่น่าสนใจอีกเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น
- อะไรคือสัญญาณเตือนว่าชีวิตของเราไม่สมดุล?
- เมื่อต้องเดินทางบ่อย จะรักษาความสมดุลนี้ได้อย่างไร?
- วิธีในการหาสมดุลระหว่าง เรื่องของการทำงาน เรื่องของชีวิต และเรื่องเรียน
ลิงก์ : https://bit.ly/2VYd5wX
สรุป
หลาย ๆ คนในช่วงนี้ นอกจาก Work From Home แล้ว ก็ยังมีกิจกรรมหลายอย่างให้ลองทำกันมากมาย บางคนก็ซื้อของแต่งบ้าน ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น ทดลองปลูกต้นไม้ดู ลองหัดแต่งเพลง เล่นดนตรี หรือที่เห็นได้ชัดมากที่สุดก็พบว่าคนใกล้ตัวของผมหลายคนได้ลองทำอาหารและทำขนมมากขึ้น
แต่ทั้งนี้ถ้าหลายคนยังคิดไม่ออกว่าจะใช้เวลาให้เกิดประโยชน์อย่างไร หรือถ้าทำงานหนักไปแล้วรู้สึกว่าเหนื่อยล้า จัดการเวลาไม่ถูก ก็ลองพักสมองสักนิด และตั้งสติ เรียนรู้บางอย่างไปกับคอร์สของทาง Linkedin ที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้ดียิ่งขึ้นครับ
